Я похудел на 6 килограмм за 2 месяца

Захотелось рассказать немного про мой эксперимент с питанием. Сразу скажу, что у меня нет проблем с гормонами, поэтому обмен веществ шёл нормально, а набирал я вес из-за того, что не могу устоять перед соблазном вкусно и плотно поесть. Я не смотрю фитнес-блоггеров и поэтому не знаю, насколько это большое достижение, возможно, обыденность для многих из окружения, но всё же считаю это инвестицией в здоровье, хочу поддерживать хороший вес и процент тканей большую часть жизни. А ещё я знаю физику, и поэтому подход к похудению был таким, как описано ниже.

В середине апреля моя масса была 71.35 килограмм, жир составлял 21.6%. Менее, чем за 2 месяца у меня получилось похудеть до 65.5 килограмм, а жир стал стал составлять 18.1%. Что я для этого делал? На самом деле, просто меньше ел. Прочитав несколько статей, выяснил, что рекомендуют держать дефицит калорий около 25%. Узнал, сколько мне нужно потреблять, чтобы вес не менялся, и просто ввёл значение в приложение на четверть меньше.

Теперь, когда я хотел что-то кроме основных приёмов пищи, то сначала старался пить воду, и только потом, через какое-то время, есть. Это ещё один совет авторов из Интернета. А если калории заканчивались, то просто пил воду до конца дня. В ресторанах и кафе стал брать мясо для белка и салаты, меньше мучного и сладкого.

Отказался ли я от десертов совсем? Нет, я продолжаю их есть, как шоколад, карамель и другие высококалорийные продукты. Но я сократил их. Например, то, что ел за раз, теперь растягиваю на 2, а если не получается поместиться по калориям, просто не ужинаю. Конечно, были дни, когда не получалось умещаться, скажем, когда ели мясо с друзьями. Но в противовес им были дни, когда выезжал на несколько десятков километров на велосипеде и тратил более мегакалории.

Чтобы сохранить мышцы, начал следить за белком. Благо, приложение это показывает. Освоил мир протеиновых десертов: баточники, печенье, йогурты. И хотя общая масса мышц уменьшилась, доля же выросла на 3% и достигла 77% массы тела. Также понял, что ем недостаточно углеводов и много жиров, что пытаюсь исправлять.

Вывод таков, что поддерживать правильное питание и дефицит калорий не так сложно, как казалось, если чётко следовать дефициту, пить воду, когда хочется есть. Но для этого нужен здоровый организм и отсутствие расстройств пищевого поведения. Если бы были проблемы, то пошёл бы консультироваться к врачам до того, как начинать эксперимент, а эффекта могло вовсе не быть.

Программа для учёта калорий позволяет понять, в каких продуктах много калорий, и есть их меньше. Ещё одно наблюдение, если постоянно много работы и мало времени, то о еде можно забыть и съесть даже в 2 раза меньше от нормы.

Все показания взяты у весов с функцией измерения проводимости тканей и могут быть неточными, но результат заметен, поэтому думаю, что они близки к истине. Следующая цель – довести процент жира до 15-16, а затем начать наращивать мышечную массу. Всё также без больших усилий, в таком же фоновом и спокойном темпе.

Получил статус квалифицированного инвестора

Шёл к этому не один год. Начал в марте 2021. Из-за событий февраля 2022 года, мой счёт в ВТБ был заблокирован, до статуса оставалась неделя.

Дальше была апатия, но в июле прошлого года всё же решил заняться этим вопросом ещё раз. И сегодня утром сделал последние сделки, отправил заявку, а только что получил ответ.

Конечно, сейчас он мало что значит, но буду разбираться подробнее, какие преимущества он может дать на нашем изолированном рынке.

Хочу порекомендовать отличный канал, который и так уже знают многие мои друзья, но, возможно, не все. Это "Доказательное инвестирование".

Когда я рассказываю о своём образе жизни, многие удивляются, что я много откладываю сегодня и инвестирую везде, где только могу, вместо того, чтобы обновлять машину каждые несколько лет и телефон каждый год, ездить в путешествия каждый квартал и меньше работать.

И новый выпуск отлично объясняет, почему: https://youtu.be/NJHUW3s5e6s
Если постараться взять одну мысль, то она проста: инвестирование сегодня даже небольшой суммы добавит заметную часть капитала в будущем, обеспечит пассивный доход и возможность работать только над своими идеями и проектами, получить свободу.

3 миллиона, проинвестированных в фодновый рынок (или активы, дающие на 7% больше инфляции) в 25 лет, обеспечат в 65 лет пенсию в 70к рублей в сегодняшних деньгах без уменьшения капитала.

Заметки с шифрованием. Бесплатно и без ограничений

По работе или личным проектам иногда приходится хранить секретные данные. Но зачастую мы делаем это небезопасно, особенно если переносим пароль между устройствами, например, домашним и рабочим компьютерами, даём доступ команде.

Нашёл удобный способ хранить и синхронизировать секретную информацию с помощью кросс-платформенной программы obsidian.md. У неё есть платная синхронизация с шифрованием, но особенность в том, что программа поддерживает модули, например, Excalidraw (доска), задачи, Kanban и многие другие.

Нас же интересуют 2 модуля: Meld Encrypt и Git. Первый как раз позволяет создавать зашифрованные заметки или шифровать отдельные части заметок с помощью локальных паролей. Второй синхронизирует их в зашифрованном виде с вашим закрытым Git-репозиторием. Я использую Github как безлимитное облачное хранилище для заметок, и даже если к нему получат доступ, для их чтения нужно будет ввести пароль. Если Git не подходит, есть другие модули для синхронизации с облачными хранилищами.

Важно, чтобы пароль был надёжным. Для проверки можно воспользоваться страницей https://www.security.org/how-secure-is-my-password/ и достичь времени взлома "1 hundred thousand years" или больше.

Во что "инвестировал" свободное время последние недели

Научная деятельность. Начал написание автореферата, плотного документа, которые описывает научную работу. Для этого решил попробовать LaTeX, его баги занимают половину времени написания. Также начал следующий этап по самой работе, а именно, симуляцию физического распространения радиоволн в особой среде. Прогресс медленный, но надо просто монотонно делать, результаты будут.

Криптовалютные проекты. Команда получила ещё один небольшой дроп, как это модно говорить, "на пиццу". Из интересного, сделал мини-бота, который активно используется в нашем фонде. Работая на платформе districtone.io, бот позволяет пассивно получать около 25 долларов в день на аккаунт. Сумма примерная и в конечном счёте может составлять и 0. Дело в том, что за действия дают "gem"'ы, которые будут конвертированы в "золото", а оно, в свою очередь, в токены сети Blast, и именно они уже в стабильные токены. На каждом звене этой цепи может быть падение курса, поэтому, скорее всего, можно ожидать падения во много раз. Но никто не запрещает делать много аккаунтов, в планах есть масштабировать с привлечением работников. Правда, думаю, основной доход здесь будет с продажи купленных в начале "акций" сообществ: мои выросли уже в 5 раз за месяц, что очень существенно в абсолютных значениях.

Проект Twins сменился другим, но, используя его набор технологий и принципы, создал Telegram Mini App и веб-приложение с авторизацией через Telegram для поиска блоггеров. Мои партнёры уже заняты регистрацией аккредитованной it-компании и получением гранта для развития. Я, как и последнее время в проектах, буду в роли CTO, разделяющего общее продуктовое видение и подходы и помогающего с ними. Кроме того, будем участвовать в акселерации от ФРИИ, которую я уже проходил осенью. Подробности расскажу после запуска первых версий. Если у вас есть потребность искать блоггеров для рекламы, напишите мне, постараюсь организовать доступ к первым версиям будущего продукта бесплатно в качестве награды за тестирование.

Появилась острая проблема с наличием времени на выполнение всего, что взял на себя, поэтому чувствую уменьшение скорости, желания и результативности по всем делам. Но пока только думаю, что с этим делать. Также съездил в небольшую поездку, дал мозгу перерыв. Забава недели: распродавая, пробую разные подходы, поэтому поставил цену платёжного браслета 890 рублей; покупают примерно также, может, чуть меньше, но прибыль сильно больше.

Дополню прошлый пост про нейросети:
- Perplexity Labs, выбираете модель mixtral-8x22b-instruct, она довольно хороша;
- Blackbox AI поможет с написанием кода.

Как пользоваться чатом с нейросетью? Собрал несколько сервисов, где пользователи платят только данными о себе.

- DuckDuckGo chat, gpt-3.5 turbo;
- You.com chat, gpt-3 и 5 запросов к gpt-4 в день;
- chat.lmsys.org, модель mistral-large-2402, для этого надо перейти в Direct Chat и ввести название модели, несколько запросов в день;
- Coze.com, можно настроить gpt-4 (сомнительно, но работает лучше всего) для вашего telegram-бота, а также можно подключить модели для генерации картинок, до 100 запросов в день;
- Gigachat от сбера, YaGpt от яндекса, Яндекс Нейро в приложении поиска.

Среди платных возможностей тоже есть интересные варианты, например, боты в телеграм или веб-приложение с оплатой криптовалютой ton.

Криптовалюты и проекты

Как всегда, не является призывом к действию или инвестиционной рекомендацией.

Последнее время инвестиционная активность сместилась на криптовалюты. В частности, это происходит из-за сильного роста, так называемого bull run. Но занимаюсь не столько холдом (держать монеты на счету) или трейдингом (активно торговлей), а проектами. Как писал выше, в основном это эирдропы и ретродропы. Первым занимаюсь сам в проектах, которые дают очки не за действия, а за размер замороженной ликвидности. Например, достаточно заходить раз в день и контролировать процесс: забирать скопившиеся "очки" и т. д. О таких проектах узнаю с канала фонда (в том же посте по ссылке выше) или ищу сам в системе toncoin. Ретродропы же полностью находятся в фонде в том же канале.

Холд в любом случае присутствует. Из интересного, недавно eth потерял в цене 25% от максимума из-за политических событий в мире, в это время переводил ликвидность в один из проектов. В итоге взяли его за стабильные монеты (их цена привязана к доллару) "со скидкой". Таким образом, эти средства не только будут сохранены и принесут доходность в виде очков проекта, но также будут уже не в стейблкоинах, а в eth, который, думаю, продолжит рост после коррекции.

Что насчёт балансировки портфеля? Загрузка в криптовалюты сейчас около 60% всего капитала, почти всё из этого заморожено в проектах. Думаю, с учётом возраста, риск приемлем, хотя и довольно большой. Если интересно немного разобраться в мире криптовалют, вот несколько видео, которые введут в курс дела:
- 1;
- 2;
- 3;
- 4;
- 5;
- 6.


Касательно проекта Twins. На данный момент активность команды снижена до нуля. Чтобы не терять время, так как автор кода я и принадлежит он мне, хочу попробовать переделать его в другой проект, немного другую идею. Уже начал проводить некоторые опросы для выяснения актуальности и искать возможности.

При этом по нашим договорённостям команда проекта Twins также имеет права на использование исходного кода. Если снова захотят развивать проект и не позовут меня, то могут использовать данный код в своих целях. Я также имею права на использование идеи, но пока нет нужны ими пользоваться, так как то, во что хочу превратить проект, кажется, имеет покупателя и спрос уже сегодня, тогда как гипотезе Twins ещё были необходимы некоторые проверки.

Согласно указу №844, сейчас можно подавать заявку на продажу части ценных бумаг, которые были заблокированы из-за санкций. Если у вас есть такие иностранные акции, советую уточнить у своего брокера, как это сделать. Сумма – до 100 т. р. на одного человека у всех брокеров

Инвестиции в марте

Не инвестиционная рекомендация.

Продолжаю инвестировать в фондовый рынок РФ. Захотелось довести сумму на брокерском счёте до круглой цифры, понемногу, каждый месяц буду идти к этой цели. Также, если после получения доходов сразу откладывать его туда, откуда труднее достать, то уменьшится риск спонтанных трат.

Ради интереса, чтобы следить, купил Диасофт, Ленту и Озон. Также добрал ещё Яндекса, который сделал +50% за 3 месяца, но ещё не достиг своего максимума, и ВК. Жду начала торгов акциями Тинькофф: они ещё не восстановились, это единственная причина. Конечно, я уверен, что всё в цене, и текущая цена отражает положение компании. Но, когда остальные штурмуют максимумы, это решение кажется более интересным.

Докупил облигаций: Whoosh, Делимобиль, Home Credit Bank и Эталон (строительная компания), у всех двузначная доходность, 10-15%. Из интересно, взял облигации Полюса в юанях и доходностью более 5%. Купил облигации, а не открыл вклад, чтобы средства были более мобильными. Да, вклад застрахован и даёт доходность не меньше, а в сравнении с этими бумагами даже больше; с него, до определённой суммы, не нужно платить налог. Зато, если появится интересный проект, я смогу вывести текущие средства без потери доходности.

Вообще, облигации тоже являются рискованным инструментом, их стоимость может упасть. Она зависит от нескольких показателей, даже от другого актива (как, впрочем, и купонный доход), но для обычных справедливо говорить, что зависит, в первую очередь, от ключевой ставки: для чего парковать деньги под 7% в облигациях, если можно открыть вклад под 15%? Я не думаю, что ключевую ставку будут повышать, поэтому, пока есть бумаги с такой доходностью, почему бы не открыть их.

Последнее, продолжаю получать статус квалифицированного инвестора. С помощью фьючерсов делаю оборот > 1М в месяц: покупаю и сразу продаю. Напомню, что по условиям надо делать определённое минимальное количество сделок каждый месяц и квартал, а также иметь годовой оборот от 6М. На всякий случай, продолжаю делать в 2 раза больше минимума.

Продвижение платёжного браслета на Озон

Попробовал несколько способов продвигать браслет. Самое первое, это реклама Яндекс директа, как своя, так и созданная на заказ специалистами Яндекса. Конверсию измерить точно невозможно, но по ощущениям это могло прибавить до 1 заказу в день, то есть около 1.5к прибыли в неделю. Но вот её стоимость 6.5к в неделю, что делает её нерентабельной.

Реклама на самом Озон эффективнее. Например, так называемые трафареты, по существу, обычные баннеры. За 1к потраченных рублей в течение двух недель продалось 4 браслета. Тратить и продвигать больше Озон не позволяет, так как максимальный дневной бюджет выше. Получается, эта компания работает хотя бы в ноль.

Продвижение в поиске аналогично не принесло результатов, но и расходов, так как там оплата работает только при целевом действии. Что интересно, рассылка бонусов продавца также не работает: бонусы отправились 82 потенциальным покупателям, кто добавил браслет в корзину или в избранное, но в результате 0 заказов.

Думаю, уже (давно) пора сделать вывод, что идея с браслетами неудачная. Сейчас задача продать остатки. С текущей скоростью это может затянуться на 10 месяцев. Как-то ещё продвигать пока не планирую. В любом случае, это реализация своей идеи продукта с нуля, сбор обратной связи и итеративное развитие продукта, запуск продаж на маркетплейсе, точная аналитика. Считаю навыки полезными.

Сделать же что-то более удобное и качественное, вроде платёжного кольца или браслета со своим чипом, мешает отсутствие банковской лицензии, а также, что важнее, дороговизна таких решений: у конкурентов стоимость подобных аксессуаров приближаются к умным часам. Даже если найти партнёра в лице банка, создать массовый продукт затруднительно. Тинькофф уже сказал, что у них есть партнёр, ArtPayments, и расширять направление ещё пока не планируют. Ну а мне остаётся только продолжать платить своим собственным браслетом или часами. Благодарю всех, ко помогал!

Какие были планы: продавать от 200 браслетов в месяц, иметь от 40к полупассивного дохода в месяц.
Общий расход: 75к рублей, занимался около 5 месяцев.
Общая выручка: 25к рублей (если продать остатки по текущей цене, то будет 80к).
Результат проекта: -50к рублей (если продать остатки по текущей цене, то будет +5к). Прибыль в любом случае будет отрицательной.

46%

Twins

15%

Loodex

31%

Peepls

0%

Character/Characters

8%

Heroes

Новый проект

Месяц назад друг порекомендовал меня как технического специалиста в стартап. Так как я часто занимаюсь подобной деятельностью после работы, когда нет нагрузки по университету (даже можно сказать, что иметь свои проекты вне работы – мой образ жизни), а его основатель имеет за плечами опыт успешных проектов, хорошую репутацию юриста и даже книгу, решил, что стоит попробовать.

В итоге, спустя месяц, хочу показать mvp (минимально ценный продукт): https://twwwins.ru (текущее название "Twins", может быть периодически недоступен).

Ценность проекта заключается в том, что люди смогут находить друг друга по ключевым словам. Таким образом они смогут находить единомышленников, партнеров для бизнеса, семьи, путешествий и отдыха, хобби, иных видов отношений.

Сейчас мы находимся на стадии доработки mvp: будет разработан функционал по загрузке изображений профилей, сохранение в избранное и другие небольшие улучшения. С первых инвестиций планируем оплатить дизайн, надеюсь, мои друзья, работающие в сфере дизайна, также помогут с ним. А пока мы продолжаем думать над названием.

Ищете меня по запросу "программист"

Костя делает проекты и инвестирует

Проекты – на браслет, инвестиции в крипту и мегамаркет-темки

Я часто в ежемесячных отчётах о тратах указывал, что крупная часть доходов, а иногда предельная часть, уходила на инвестиции в секретный проект в сфере крипты. И на днях он сработал. Я в этом разбираюсь только в теории и не очень глубоко, поэтому был только частью фонда, но даже эта часть была довольно большой инвестицией для меня, заметной частью дохода. Заметная часть моего времени, которое я продаю.

Позвал меня в фонд и основал мой друг. И после всех кредитов, которые требовалось брать для активности, и волнений, получилось окупиться сполна! Хотя и были на грани фола, так как чудом прошли под нужные критерии. Многие не прошли и не получили ничего. Поэтому часто указывал это как проект-казино. В любом случае, это ещё не конец, так как потраченная сумма эффективна в нескольких других проектах, а приз может стать больше.

Подробнее про то, что было, можно почитать на РБК: https://www.rbc.ru/crypto/news/65d4c25c9a79472e20cc9125

Если хотите участвовать в подобном, то есть набор проектов у моего друга, на которые нужны средства, но минимум действий (https://t.me/amaninvesting/56), а также те, которые можно делать, тратя уже своё время.

Вывод для меня такой. Многие говорят, что надо становиться экспертом и уделять все силы, развиваясь в одной сфере. Может быть, это правда, хотя я так абсолютно не делаю (что усложняет поиски работы, если бы сейчас её искал, например). Но, как минимум, в инвестициях подход у меня точно всегда будет другим. Я стараюсь распределять и инвестировать во все классы активов, кроме недвижимости: от надёжных облигаций до ставки на 0. И иногда выпадает нужное число.

За доработку карточек и крутую видеообложку спасибо @offlineTM1.

За консультации по упаковке и поставке спасибо @kkamalovk, а также @Inspirer20, который составил компанию и показал, куда ехать.